本気で水泳ダイエットを通して、 美しい体になると 思っている人だけ見て下さい。 生半可な気持ちの人は いりません。 こんにちは！もとはるです。 あなたは、 こんな経験ありませんか？ 痩せようと思い、 多くのダイエット法を試しても 長続きしない！！ 努…
こんにちは！もとはるです。 今回はクロールで 1番大切な事で なかなか上手にできない 息継ぎについてお話しします！ 水泳初心者の方で 息継ぎをする際に 水を飲んでしまったり、 上手に呼吸できない経験多いと思います！ そうすると 苦しい思いをしたり、 …
こんにちは！もとはるです。 今回はクロールの 腕の回し方について お話しします！ なかなか クロールで腕を回すと 上手に回すことができなかったり 沈んでしまったりしますよね！ 上手に腕を回せないのは 肩から回す ってことを意識してないからなんです！ …
こんにちは！もとはるです。 今回はクロールの 手の形についてお話しします！ あなたは クロールをする時に 手の形を意識して 泳いだ事がありますか？ 手の形なんかあんまり 泳ぎに関係ないと思う人が 多いと思います！ ですが、 手の形を意識する人としない…
こんにちは！もとはるです。 今回は水泳でよく使う バタ足のコツや意識する事を お話しします！ バタ足をする事で 足のむくみがとれ、 誰もが認める美脚を 手に入れることができます！ 基本的な動作なので 見てると誰でも出来る事ですが ただ脚をバタつかせ…
こんにちは！もとはるです。 今回は けのびの下半身の フォームについてお話しします！ 下半身の動作も けのびのフォームが基本となりますので 正しいフォームを身につけることで 沈みにくくなりますし 引き締まったお尻や脚になりますよ！ そうなるために …
こんにちは！もとはるです。 今回は けのびの正しいフォームについて お話しします！ けのびの姿勢やフォームは すべての泳ぎの基本になってます！ ですので、 正しいけのびのフォームを身につければ クロールなどの泳法も上達するのが とても早くなります！…
こんにちは！もとはるです。 今回は泳ぎの基本となる けのびの重要性について お話しします！ まずはじめに けのびとは！？ けのびとは、 壁を両脚でキックしてから 両腕と両脚を一直線にして 前方に進む方法です！ けのびの姿勢は すべての泳ぎの基本となる…
こんにちは！もとはるです。 前回の記事では 水中ウォーキングについて お伝えしました！ 水中ウォーキングの次は やっぱり泳ぎたいですよね！ そんなあなたに 泳ぐ前にやるべき事を お話しします！ それは 泳ぐ距離を決める という事です！ 泳ぐ距離を決め…
こんにちは！もとはるです。 今回は水中ウォーキングでの 歩き方について お話しします！ まず前回の記事でも お話ししましたが水中ウォーキングでは 姿勢がとても大切になってきます！ ですので正しい姿勢を 常にキープするという 意識を忘れないようにしま…
こんにちは、もとはるです！ 前回の記事では、 水中ウォーキングの魅力について お話ししました！ 今回は水中ウォーキングを 始めるにあたって、 意識することを お話します！ それは姿勢です！ ただ適当に歩くだけでは、 効率が悪くあまり良い結果は望めま…
こんにちはもとはるです！ いきなりですが あなたは 水中ウォーキングをご存知ですか！？ 水中ウォーキングとは 名前の通り水の中を歩く事ですが 陸上で歩くよりも多くのメリットがあります 今回は 水中ウォーキングの 魅力を紹介します！ まず１つ目は 脂肪…
こんにちはもとはるです！ 最後に肩甲骨のストレッチを 紹介します！ 水泳する際 上半身で最も動いているところが 肩甲骨なんです！ ですので肩甲骨の動きが良ければ 腕の動きも大きくなり 綺麗な泳ぎ 力強い泳ぎに繋がります！ やり方 タオルを肩幅より少し…
こんにちはもとはるです！ ２つ目は お尻と腸腰筋のストレッチです！ お尻や腸腰筋を伸ばす事で バタ足の際の動きがよくなり 無駄な力が入らない為 ぎこちないバタ足が 滑らかなバタ足に！！ やり方 手を後ろについて左足の膝を曲げます 右足のくるぶしの辺…
こんにちはもとはるです！ 前回の記事で ストレッチの重要性 についてお話しました！ ストレッチをすると 綺麗なフォームを身につけれる！ 長時間泳げて痩せる！ 怪我予防になる！ というメリットがあります！ ですが実際 ストレッチしようと思っても 「なに…
こんにちは！もとはるです。 突然ですが、 あなたはストレッチをしますか！？ 正直 めんどくさい、 やる意味あるの！？ そう思ってる人 すごく多いと思います！ そう思ってるあなた その考えが、 ダイエット失敗に繋がりますよ！ あなたは 運動をしてて、 怪…
こんにちは！もとはるです。 今回は ２つ目の 水中と陸上の違いを 紹介します！ ２つ目は 体が浮くため 怪我をしにくいことです！ あなたは ジョギングやウォーキングで、 膝や足首など 痛めてしまったことありませんか？ ありますよね！！ 陸上での運動は …
こんにちは！もとはるです。 今回は、 水中と陸上の違いを 2つ 紹介します！ 1つ目は 消費カロリー です！ 痩せるために ジョギングやウォーキングを しようと思う人が 多いと思います！ ジョギングを1時間すると、 300kcal消費しますが 水泳のクロール1時間…
こんにちは！もとはるです。 あなたは、 ダイエットを実際にやってみて 全然痩せない！ 楽しくない！続かない！ リバウンドしてしまう。 そんな経験ありませんか？ 頑張ったのに結果が出ない。 只々苦しい キツイ 楽しくない 元の体に戻ってしまい 努力が無…
