バタ足のコツ

こんにちは！もとはるです。

今回は水泳でよく使う

バタ足のコツや意識する事を

お話しします！

バタ足をする事で

足のむくみがとれ、

誰もが認める美脚を

手に入れることができます！

基本的な動作なので

見てると誰でも出来る事ですが

ただ脚をバタつかせてる人と

今回話す事を実際やってる人では

今後の上達具合やダイエットの効果に

大きな差が生まれます！

ダイエットやるからには

結果を出したいですよね！？

でしたら次のことを意識して下さい

• お腹に力を入れた姿勢を保ちます

• バタ足はうちわのように柔らかく              

       上下に動かしましょう！

• 膝から下を動かすのではなく

          お尻から動かしましょう！

• バタ足の振り幅は細かく速く

        動かしましょう！

この４つの事を

意識してバタ足をしましょう！

最初は

沈まないようにと力が入りがちですが

力を入れすぎると逆に

スタミナも減りなかなか前に進まなくなります

ですので

最初はビート板を使って

バタ足をする事をオススメします！

そして今回お話しした

４つの意識する事を実践してみて下さい！

そうすればお尻に筋肉がつき

太ももが引き締まり

誰が見ても憧れる美しい脚になる事

間違いなしです！

最後まで見て頂き

ありがとうございます！

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