クロールの腕はこうやって回す！

こんにちは！もとはるです。

今回はクロールの

腕の回し方について

お話しします！

なかなか

クロールで腕を回すと

上手に回すことができなかったり

沈んでしまったりしますよね！

上手に腕を回せないのは

肩から回す

ってことを意識してないからなんです！

腕だけで回そうとすると

なかなか腕が上がらず

姿勢が崩れてしまいます！

さらに肩を痛めてしまいます！

なので

クロールの腕を回す時は

肩から回す事を意識してください！

それでは

クロールの腕の回す手順を

お話しします！

1. けのびをする姿勢をします！

2. 腕を引きます！

初心者の方はストレートで

腕を引きましょう！

慣れてきてからC字、S字とやりましょう

3. 腕を押し出します！

腕が引き終わったら

太ももくらいまで水を押し出します

4. 水から手を出して

    けのびの姿勢に戻ります！

腕を水から出す際に

肩から回す事を意識しましょう！

回し終わったら

けのびの姿勢に戻り2秒数えてから

また腕を引き始めて下さい！

初心者の人でよくあるのが片方の手が、

けのびの姿勢に戻る前に

もう片方の手が回し始めてる事です！

まだ慣れてない方で

沈んでしまったりする方は

それをしている人が多いです！

ですので

けのびの姿勢に戻ってから

回し始める事を意識して下さい！

今回話した意識する事を

やる事で

腕の回し方の上達度が上がります！

さらに

水の抵抗が腕にかかる為

腕の余分な脂肪が減り筋肉がつきます！

ですので

たるんだ腕から引き締まった腕を

手に入れることができます！

最後まで見て頂き、

ありがとうございます！

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