2018-01-01から1年間の記事一覧
こんにちはもとはるです! いきなりですが あなたは 水中ウォーキングをご存知ですか!? 水中ウォーキングとは 名前の通り水の中を歩く事ですが 陸上で歩くよりも多くのメリットがあります 今回は 水中ウォーキングの 魅力を紹介します! まず1つ目は 脂肪…
こんにちはもとはるです! 最後に肩甲骨のストレッチを 紹介します! 水泳する際 上半身で最も動いているところが 肩甲骨なんです! ですので肩甲骨の動きが良ければ 腕の動きも大きくなり 綺麗な泳ぎ 力強い泳ぎに繋がります! やり方 タオルを肩幅より少し…
こんにちはもとはるです! 2つ目は お尻と腸腰筋のストレッチです! お尻や腸腰筋を伸ばす事で バタ足の際の動きがよくなり 無駄な力が入らない為 ぎこちないバタ足が 滑らかなバタ足に!! やり方 手を後ろについて左足の膝を曲げます 右足のくるぶしの辺…
こんにちはもとはるです! 前回の記事で ストレッチの重要性 についてお話しました! ストレッチをすると 綺麗なフォームを身につけれる! 長時間泳げて痩せる! 怪我予防になる! というメリットがあります! ですが実際 ストレッチしようと思っても 「なに…
こんにちは!もとはるです。 突然ですが、 あなたはストレッチをしますか!? 正直 めんどくさい、 やる意味あるの!? そう思ってる人 すごく多いと思います! そう思ってるあなた その考えが、 ダイエット失敗に繋がりますよ! あなたは 運動をしてて、 怪…
こんにちは!もとはるです。 今回は 2つ目の 水中と陸上の違いを 紹介します! 2つ目は 体が浮くため 怪我をしにくいことです! あなたは ジョギングやウォーキングで、 膝や足首など 痛めてしまったことありませんか? ありますよね!! 陸上での運動は …
こんにちは!もとはるです。 今回は、 水中と陸上の違いを 2つ 紹介します! 1つ目は 消費カロリー です! 痩せるために ジョギングやウォーキングを しようと思う人が 多いと思います! ジョギングを1時間すると、 300kcal消費しますが 水泳のクロール1時間…
こんにちは!もとはるです。 あなたは、 ダイエットを実際にやってみて 全然痩せない! 楽しくない!続かない! リバウンドしてしまう。 そんな経験ありませんか? 頑張ったのに結果が出ない。 只々苦しい キツイ 楽しくない 元の体に戻ってしまい 努力が無…