まずはウォーキングから

こんにちはもとはるです！

いきなりですが

あなたは

水中ウォーキングをご存知ですか！？

水中ウォーキングとは

名前の通り水の中を歩く事ですが

陸上で歩くよりも多くのメリットがあります

今回は

水中ウォーキングの

魅力を紹介します！

まず１つ目は

脂肪燃焼効果です！

水中ウォーキングは

有酸素運動ですのでしっかり呼吸をして

歩く事で心肺機能の向上➕脂肪燃焼効果

が得られますよ

さらに

プールの水は自分の体温より低いので

人は体温を一定に保とうとする

恒常性が働くので

通常よりも多くのエネルギーを

消費するのです！

２つ目は

水の抵抗により

筋肉量が増えます！

水には抵抗があるので

なかなか前に進まない事を

感じたことありますよね！？

その抵抗が

筋肉への負荷となり

適度な筋肉がつき

美しいからだへ変化させてくれます！

年齢を重ねていき

痩せにくくなった方には

とてもオススメです！

３つ目は

消費カロリーの多さです！

陸地でのウォーキングは、

200kcal消費するのに比べて

水中ウォーキングは

400Kcalも消費します！

同じ時間で

2倍も差が出るなら

水中ウォーキングやった方がいいですよね！

４つ目は

肩こり、腰痛の改善

水圧により筋肉が刺激され

血行が良くなり、

身体の痛みを改善していきますよ！

最後に

リラックス出来ることです！

運動しながら

リラックスできるのは

とても嬉しくないですか！？

水の中は身体が軽くなるので

歩いてるだけでも

フワフワと浮く感覚がして

とっても気持ち良く

リラックスできます！

以上の事から

水中ウォーキングをする事で

肉体的にも精神的にも

多くのメリットがあります！

最後まで見て頂き、

ありがとうございます。

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