これであなたもストレッチマスター #3

こんにちはもとはるです！

最後に肩甲骨のストレッチを

紹介します！

水泳する際

上半身で最も動いているところが

肩甲骨なんです！

ですので肩甲骨の動きが良ければ

腕の動きも大きくなり

綺麗な泳ぎ

力強い泳ぎに繋がります！

やり方

1. タオルを肩幅より少し広く持ちます
2. 真上に腕を伸ばします
3. 胸を張った状態でゆっくり息を

     吐きながら下に下げます

  4. 限界まで下げたら3秒キープです

  5. これを5往復繰り返します

最後に

ストレッチは一度やっただけでは

大きな変化を感じることが

出来ないと思います！

ですが継続する事で

筋肉の柔らかさが出て

可動域や変化を感じます

キツイ、痛い、辛いで

やめてしまったり

ある程度慣れて柔軟性が出ると

やらなくなる人が多いです！

そんな時こそ

なんでストレッチをするのか

ストレッチの重要性を

思い出してください！

ストレッチはとても大切なので

継続する事を

第一に考えてもらうと

ダイエットの結果にも繋がりますよ！

最後まで見て頂き、

ありがとうございます。

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