フォームを身につけよう ②
こんにちは！もとはるです。
今回は
けのびの下半身の
フォームについてお話しします！
下半身の動作も
けのびのフォームが基本となりますので
正しいフォームを身につけることで
沈みにくくなりますし
引き締まったお尻や脚になりますよ！
そうなるために
けのびでの下半身の動作では
次のことをやってください！
まず、
- 壁を両脚で蹴ります。
- 脚を揃えて一直線でキープ！
このような順番で行います！
結構単純な動作ですが、
意識して動作することが
ありますのでお話しします！
まず壁キックですが、
- 7割くらい膝を曲げます
曲げすぎてしまうと力が
入らない為
曲げすぎず伸ばしすぎずが大切です！
- 曲げた状態から
次は足の指先と足の付け根で
壁を蹴ります！
その時に
かかとまで付けて
蹴ってしまうと力が入らない為
気をつけましょう！
意識する事は
- 足先をしっかり揃える事
- お尻と足先に力を入れて入れる事
- 腰骨、膝、足先を一直線にする事
水泳は全体的に
力を入れてフォームを保ったりしますが
力の入れすぎはいけません！
力を入れすぎてしまうと
腰が反ったりして
フォームが崩れたり、
沈んでいく原因になります！
けのびはとても単純で簡単そうですが
意識して動作しないと
正しいフォームが作れず
今後の泳法でフォームが崩れてしまいます。
そうなると
いつまでも泳ぎが上達せず
ダイエットの効果が遅かったり
諦めて辞めてしまいます！
そんなの嫌ですよね！？
でしたら
今回お話しした事を
意識してみましょう！
そうすれば
壁キックでも正しいやり方なら
脚に筋肉がつき
綺麗な脚を手に入れる事ができます！
フォームもお尻に力を入れるので
引き締まったお尻を
手に入れることもでき、
体幹も鍛えられるので
理想の美しい身体になります！
最後まで見て頂き
ありがとうございます！
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