これであなたもストレッチマスター！ #1
こんにちはもとはるです！
前回の記事で
ストレッチの重要性
についてお話しました！
ストレッチをすると
綺麗なフォームを身につけれる！
長時間泳げて痩せる！
怪我予防になる！
というメリットがあります！
ですが実際
ストレッチしようと思っても
「なにをすれば良いのか」
「どんなストレッチが効果あるか」
わからなくて始めづらいですよね！
そんなあなたに、
オススメのストレッチ３つを
紹介します！
１つ目は
広背筋のストレッチです！
広背筋が伸びると、
水をかく時にスムーズに動かせたり
ストロークが伸び
水を力強くとらえてかく事が出来ます！
やり方
- あぐらで座ります
- 右足を開いて伸ばします
- 右手はスネくらいにおきます！
- 左手を真上に伸ばしてゆっくり 息を吐いて右足のつま先めがけて倒れます
5. 限界のところまで倒れたらそのまま10秒
ゆっくり呼吸してキープです！
反対側も同様に行います！
最後まで見て頂き、
ありがとうございます。
次の記事もご覧下さい！
ストレッチの重要性
こんにちは！もとはるです。
突然ですが、
あなたはストレッチをしますか！？
正直
めんどくさい、
やる意味あるの！？
そう思ってる人
すごく多いと思います！
そう思ってるあなた
その考えが、
ダイエット失敗に繋がりますよ！
あなたは
運動をしてて、
怪我をした事ありますか！？
小さな怪我から大きな怪我
なんでもいいです！
運動をする以上
怪我をした事がある人が
大半だと思います！
怪我をすると
不安や痛みの恐怖から
もうやりたくないと思ってしまい
やめてしまう人が多いです！
ですが、
ストレッチをすると
怪我の予防だけでなく
泳ぐ姿勢が良くなったり、
動きやすくなり長時間
滑らかに泳ぐことができます！
まとめると
ストレッチをするだけで
綺麗なフォームを作れる！
身体が力まない為、
無駄な体力を使わず長時間泳げて
その分痩せる！
怪我予防になり
痛みの恐怖や不安を考えず
水泳できる！
このような点から
ストレッチは必ず
運動前後にやる事を
心がけてください！
最後まで見て頂き、
ありがとうございます。
次の記事もご覧下さい！
水中と陸上の違い #2
こんにちは！もとはるです。
今回は
２つ目の
水中と陸上の違いを
紹介します！
２つ目は
体が浮くため
怪我をしにくいことです！
あなたは
ジョギングやウォーキングで、
膝や足首など
痛めてしまったことありませんか？
ありますよね！！
陸上での運動は
体重の約2倍の衝撃が
膝や足首などに加わるので
すごい関節に負荷がかかります！
ですが、
水中での運動は
浮力がはたらくので
体重の5分の1の
負荷しか関節に加わりません！
怪我をしてしまうと、
モチベーションが下がってしまい
ダイエットを諦めてしまう
大きな原因の１つです！
なので
怪我の少ない
水泳ダイエットは、
長く続けることが出来るので
一生美しい身体でいられるのです！
最後まで見て頂き
ありがとうございます。
水中と陸上の違い #1
こんにちは！もとはるです。
今回は、
水中と陸上の違いを
2つ
紹介します！
1つ目は
消費カロリー
です！
痩せるために
ジョギングやウォーキングを
しようと思う人が
多いと思います！
ジョギングを1時間すると、
300kcal消費しますが
水泳のクロール1時間で
1300kcal
平泳ぎで
600kcal消費します！
水中ウォーキングでも
1時間で
400kcal消費します！
水泳ダイエットは
ウォーキング、ジョギングに比べて
2倍以上のカロリーを
消費するんです！
なので
運動時間が少なくても
どんどん体重が減り
理想の身体に早く近づけます！
さらに、
水中は陸上よりも
約800倍も抵抗を受けるので
その分、体に筋肉がつき
とても綺麗な身体をつくれます！
なので、
水泳ダイエットは
短時間の運動で結果が出る為
オススメなのです！
最後まで見て頂き
ありがとうございます。
次の記事で、
２つ目の水中と陸上の違いを
紹介するので
ご覧下さい。
美しい体への第一歩
こんにちは！もとはるです。
あなたは、
ダイエットを実際にやってみて
全然痩せない！
楽しくない！続かない！
リバウンドしてしまう。
そんな経験ありませんか？
頑張ったのに結果が出ない。
只々苦しい
キツイ
楽しくない
元の体に戻ってしまい
努力が無駄になってしまう。
そんな経験したくないですよね！
私もそのような経験は
してほしくないです！
そんなあなたに
絶対やってほしいダイエット
があります！
それが、
水泳ダイエット
です！
水泳ダイエットは
ダイエットで失敗しない！
長い間楽しく続けられる！
リバウンドしない為、
理想の体をずっとキープできる
やらないと損しかない
オススメのダイエットです！
水泳ダイエットで
憧れの美Bodyを
手に入れましょう！！
最後まで見て頂き、
ありがとうございます。
次の記事もご覧下さい。
